أعدي الأطباق الغذاية الصحية التي تمنحكِ جمال الوجه
من المعروف أنّ أنواع الطعام التي تتناولينها تؤثر على بشرتكِ وجمال الوجه ، وإذا كنتِ تأكلين ما يضر ببشرتكِ فإنه من الصعب جداً الحصول على أفضل أنواع الكريمات ومستحضرات التجميل التي تعوضكِ عن الضرر الذي تحدثه بعض أنواع الطعام ببشرتكِ وجمال الوجه .
تماماً مثل جسمكِ فإنّ بشرتكِ بحاجة إلى حمية غذائية متوازنة ومغذية لذلك عليكِ أن تُدخِليها في حميتكِ اليومية .
- حيث أنّ الخضار والفواكه مليئة بالفيتامينات والمواد المانعة للأكسدة وكذلك ويجب تناول الحبوب الكاملة للحصول على المعادن والفستق والمكسرات والبذور للحصول على المعادن والفيتامينات والحديد التي تفيد بشرتكِ وتمنحها الصحة .
- كذلك عليكِ دائماً الحرص على شرب الماء فهو يقوم بترطيب الجسم ويُساعد على الحفاظ على البشرة ناعمة ولامعة . لذلك يُنصح بشرب عشرة أكواب من الماء يومياً للحصول على أقصى قدر من الترطيب في اليوم لجمال الوجه .
- والألياف التي يحصل عليها الجسم من الفواكه والحبوب والبقول مفيدة جداً للجسم والبشرة وجمال الوجه على حد سواء ، لذلك عليكِ الحرص على تناول كميات كافية من الألياف يومياً للحصول على أفضل نتائج .
- في النهاية عليكِ الحرص على تناول حبوب الصويا أو أي من المنتجات المصنعة من الصويا كونها تحتوي على مادة (phytoestrogen) وهو الأستروجين النباتي حيث أنّ له فوائد عظيمة للجسم لذلك يُنصح بتناول حليب الصويا بشكل يومي للحصول على أكبر فائدة لجمال الوجه
هذا من جانب آخر وإضافة إلى أهمية الغذاء الذي تتناولينه على صحة بشرتكِ وجمال وجهكِ ، فإنّ الحقيقة الواجب إدراكها أنّ جميع مستحضرات الحفاظ على البشرة وجمال الوجه ليس بإمكانها أن تمنحكِ بشرة صحية دون مساعدة من الحمية الغذائية التي تتبعينها .
نقدم لكِ الآن بعض المواد الغذائية التي يجب أن تضيفيها في برنامجكِ الغذائي حتى تحصلي على بشرة نضره وصحية وجمال وجه رائع .
- حاولي الإكثار من أكل الأسماك حيث أنها تحتوي على الزيوت التي تُساهم في إعطائكِ بشرة أكثر نضارة وجمال وجه أكثر جاذبية ، وليس هناك وقت معين لتناولها فبإمكانكِ أن تتناوليها كوجبة غداء أوعشاء .
- تناولي بذور الكتان المطحونة فهي مصدرغني جداً بالدهون المفيدة للجسم المسماة (أوميغا 3) ، والتي لها أثر فعّال في تحسين الصحة بشكل عام والبشرة وجمال الوجه بشكل خاص ، ويمكن تناول هذه الحبوب المطحونة على وجبة الإفطار .
- تناولي الكثير من فيتامين (A) فهو مركب أساسي لصحة البشرة وجمال الوجه لذلك يُنصح بتناول الكثير من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ ، وكما يمكنكِ تناوله من الخضار الطازجة .
- فيتامين (E) فهو يُساهم في إعطائكِ بشرة ناعمة ونضرة وجمال وجه جذاب ، بإمكانكِ الحصول على هذا الفيتامين عن طريق أكل اللوز والبندق والفستق ولكن باعتدال .
هذا ومن الجدير ذكره أنّ هناك ما يسمى بالحمية المقاومة للاكتئاب
- حيث تبقي الإنسان هادئاً حتى لو واجه الانسان مواقف مقلقة
- إذا شعرتِ في بعض الأحيان أنّ الأكل هو الشيء الوحيد الذي يجعلكِ تشعرين أفضل ، فهذا الأمر ليس مجرد شعور من صنع خيالكِ بل هو حقيقة علمية ، الغذاء يمكنه التأثير على مزاجكِ .
- ماذا تأكلين ومتى تأكلين قد يكون ذو تأثير كبير على الاكتئاب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق