لكي تحافظي على نعومة بشرتكِ وجمال وجهكِ ينصح خبراء التغذية بالإكثار من الأحماض الدهنية الأساسية لأنها تساعد على إذابة تجمعات الدهون التي تسد المسام ، وتساعد على إصلاح البشرة التالفة .
والتعديلات التالية في غذائكِ تمكنكِ من التغلب على حب الشباب:-
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف يُساعد في المحافظة على نظافة الأمعاء وتقليل السموم .
- الخضراوات والفواكه عناصر ضرورية في أي نظام غذائي صحي فهي تساعد على نعومة ونضارة وجمال الوجه .
- وتعتبر الأطعمة الغنية بالزنك مثل فول الصويا واللب الأبيض مفيدة جداً للبشرة وجمال الوجه .
- وأيضاً شرب كميات كبيرة من الماء (لتر ونصف يومياً على الأقل) يحافظ على نضارة وصحة البشرة وجمال الوجه .
- وعلى جانب آخر تناول المشروبات الغازية والغنية بالكافيين أو السكر يُؤدي إلى تلف البشرة وجفافها .
- وأخيراً تناول الكميات الكبيرة من اليود ( الموجود بالأسماك وملح الطعام ) يمكن أن يزيد من حب الشباب .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق